Ученые: Медитация снижает тревожность

Нейробиологам из Wake Forest Baptist Medical Center (штат Северная Каролина, США) удалось выяснить, почему медитация снижает уровень тревожности у психически здоровых людей. Они впервые определили, какие именно структуры мозга задействованы в этом процессе.
Предыдущие исследования показали, что медитация помогает страдающим генерализованным тревожным расстройством и депрессией, однако в отношении психически здоровых людей эффект до сих пор не изучался. Кроме того, до сих пор было не ясно, какие именно области мозга при этом активизируются.
В качестве участников эксперимента были выбраны 15 здоровых волонтеров с нормальным уровнем тревожности, не имевших прежде опыта медитации. Их всех за четыре двадцатиминутных занятия научили технике так называемой «медитации ясного ума» — состояния беспристрастного осознания происходящего. При этой форме медитации человека ориентируют фокусироваться на своем дыхании и телесных ощущениях, спокойно пропуская сквозь себя дискомфортные мысли и эмоции, пишет Око планеты.
До и после медитации с помощью МРТ определялась активность областей головного мозга, а также уровень тревожности участников. Было установлено, что в среднем последний показатель снизился более чем на 39%. Большинство участников эксперимента сообщили, что стали чувствовать себя значительно спокойнее.
«Полученные результаты свидетельствуют о том, что „медитация ясного ума“ снижает тревожность через механизмы, вовлеченные в регуляцию связанных с самоощущением мыслительных процессов», — отмечают авторы.

Читайте также:
Марсоход Opportunity нашел на Марсе пресную воду
Материнское молоко оказалось стимулятором развития головного мозга

Мы в популярных социальных сетях